Você já ouviu falar sobre FOMO, FOBO E JOMO?

[JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA]

Você já ouviu falar sobre FOMO, FOBO E JOMO?
Vivemos em um mundo em que exige constantes transformações,em que nos cobram,
inovação e criatividade, além da ideia de que estejamos sempre atualizados e cheios de
informações por todos os lados. Diante desta realidade, somos pressionados a estarmos
conectados, isso se agrava também pela facilidade proporcionada pelos dispositivos
móveis.
Com isso, alguns termos surgiram para definir esses fenômenos comportamentais como
FOMO, FOBO E JOMO, do qual iremos nos aprofundar logo abaixo.

● Você sabe o que significa FOMO?
FOMO, sigla que vem da expressão em inglês “fear of missing out”, que traduzida para o
português significa “medo de ficar de fora”, sentimentos de ansiedade decorrentes da
sensação de estar perdendo a vivência de experiências satisfatórias de outras pessoas.
Sabe aquela necessidade de estar conectado e por dentro de tudo o que acontece, além do
medo e ansiedade quando por algum momento pensam em estar perdendo algo
importante? Essa síndrome faz com que se tenham sentimentos de inferioridade, inveja e o
receio de estar sendo excluído de qualquer ocasião.
Esse é um assunto extremamente necessário, principalmente pelo momento em que
vivemos, quando estamos começando a dialogar sobre bem-estar e saúde emocional na
era da conexão e imersão digital.
É importante citar que sim, as redes sociais têm um impacto negativo, quando consumido
excessivamente, mas usando bem, que mal tem não é mesmo? Por isso torna-se ideal
impor limites para esse uso excessivo e de dependência.
Agora, é fundamental prestar atenção nos sinais que podem indicar FOMO.
- pessoas com elevados níveis de FOMO, podem sentir-se compelidos a checar
frequentemente suas mídias sociais para se manterem atualizados e continuamente
conectados com os outros;
- desejo de permanecer constantemente conectado, para estar atento ao que os
outros estão fazendo;
- relação desproporcional: diminuição do bem-estar = aumento do FOMO
- quanto maior o FOMO, maior o uso das redes sociais para tentar suprir a ansiedade
por estar perdendo algo;

- usuários com sintomas de ansiedade gerados pelo FOMO costumam intensificar o
uso dos aplicativos de comunicação, na tentativa de aliviar o sofrimento causado por
eles: entram em um ciclo vicioso.

Não deixe de procurar ajuda e orientação profissional caso sinta que esses sinais e
sintomas, se tornem frequentes e podem atrapalhar o seu dia a dia.

● Agora iremos conhecer mais sobre o que sgnifica FOBO!

Agora que você conhece um pouco mais sobre FOMO, vamos falar sobre outro termo, mas
com significado diferente. A FOBO, sigla que vem da expressão em inglês “Fear of a Better
Option", medo de uma opção melhor, um sentimento de ansiedade decorrente do excesso
de opções e de informações disponibilizadas online.

Mas por que a tecnologia é tida como uma das maiores causadoras de FOBO que existem?
Porque o número de opções que ela disponibiliza são maiores do que temos realmente o
controle, temos contato com um número absurdo de notícias ao longo do nosso dia.

A FOBO, traz como característica principal o medo de se escolher algo que não seja
perfeito, ocasionando a dificuldade de tomar decisões, pois sempre parece existir uma
oportunidade melhor. Vive-se em constantes questionamentos sobre o que poderia ter
acontecido e sobre o que poderá acontecer, não olhando pro presente e vivendo em
atormentações de possibilidades . Pois isso frases como : "E Se?'', "Mas Talvez?'' acabam
se tornando constantes.

Você ou alguém que conhece, está frequentemente com essas frases em mente? Fique
atento também aos sinais:

❖ Ansiedade ao ter que tomar uma decisão, por menor que seja;
❖ Insegurança;
❖ Cancelar compromissos no último minuto, por preferir outra opção;
❖ Viver sempre no “talvez”;
❖ Dificuldade de iniciar e terminar planos.

● Por menos FOMO, FOBO e por mais JOMO.

Em tempos de imediatismos causados pelas redes sociais, e por tê-las na palma da mão,
alguma vez já nos sentimos de fora, quando vemos fotos postadas de um evento onde você
parecia o único que não estava lá, ou até mesmo se questionado sobre o que deveria ou
não ter acontecido. Estes sentimentos são um exemplo típico dos sinais de FOMO e FOBO,
no qual falamos anteriormente, ambos atrelados ao uso excessivo da internet e ao
adoecimento decorrentes desse hábito, como aumento do estresse, ansiedade e
depressão.

O estresse causado pela necessidade de estar participando de tudo ao mesmo tempo gerou
consequências que afetaram o ambiente profissional, familiar, como também as relações. A
falta de foco nas atividades, o não estar presente nas interações, e a baixa produtividade
foram os sintomas mais recorrentes citados nos últimos tempos.

Agora que você já conhece os termos FOMO e FOBO, é importante também entender sobre
JOMO, que surgiu em contraposição e como uma resposta cultural aos termos acima e
prega o prazer em não estar conectado a todo momento e saber aproveitar a vida fora das
telas.

“JOMO - Joy of Missing Out” é o termo utilizado para o estilo de vida que busca valorizar a
vivência fora das redes sociais e do mundo tecnológico. É a alegria de ficar de fora, mas
não quer dizer que seja a exclusão permanente do mundo virtual,mas sim a diminuição,
controle, e seleção do que consumimos na internet, aproveitar a vida offline.
Dessa forma, a prática do JOMO está ligada às mudanças de hábitos que melhoram
a produtividade, qualidade de vida, redução do costume de procrastinar e
desenvolvimento das relações sociais.
A partir da prática desses benefícios para a saúde, em especial a saúde mental, são
de extrema relevância: evita a constante comparação típico das redes sociais, e
diminui as chances de desenvolver ansiedade e depressão.
E como inserir JOMO, na rotina?
● Diminua aos poucos o tempo gasto nos aplicativos que mais utiliza;

● Tente estabelecer novas metas diárias de tempo fora do celular ou
computador;
● Determine um dia ou horário ao longo do dia para desligar-se
completamente do mundo virtual, seja no fim de semana, durante à noite ou
o que se encaixar melhor na sua rotina;
● Procure inserir no seu dia atividades que lhe dê prazer e que não estejam
relacionadas às telas;
● Evite checar as notificações do celular quando estiver em momentos de
descontração, ao lado de amigos e familiares, ou realizando qualquer
atividade que lhe permita relaxar;
Aproveite sua própria companhia ocupando o tempo da maneira que preferir. Por
menos FOMO, FOBO e por mais JOMO em nossas vidas.

 

conteúdo da equipe de mkt do @nossolarhospital 

[Rafaela Toledo]

On 17/07/2022 at 11:08, JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA disse:

Você já ouviu falar sobre FOMO, FOBO E JOMO?
Vivemos em um mundo em que exige constantes transformações,em que nos cobram,
inovação e criatividade, além da ideia de que estejamos sempre atualizados e cheios de
informações por todos os lados. Diante desta realidade, somos pressionados a estarmos
conectados, isso se agrava também pela facilidade proporcionada pelos dispositivos
móveis.
Com isso, alguns termos surgiram para definir esses fenômenos comportamentais como
FOMO, FOBO E JOMO, do qual iremos nos aprofundar logo abaixo.

● Você sabe o que significa FOMO?
FOMO, sigla que vem da expressão em inglês “fear of missing out”, que traduzida para o
português significa “medo de ficar de fora”, sentimentos de ansiedade decorrentes da
sensação de estar perdendo a vivência de experiências satisfatórias de outras pessoas.
Sabe aquela necessidade de estar conectado e por dentro de tudo o que acontece, além do
medo e ansiedade quando por algum momento pensam em estar perdendo algo
importante? Essa síndrome faz com que se tenham sentimentos de inferioridade, inveja e o
receio de estar sendo excluído de qualquer ocasião.
Esse é um assunto extremamente necessário, principalmente pelo momento em que
vivemos, quando estamos começando a dialogar sobre bem-estar e saúde emocional na
era da conexão e imersão digital.
É importante citar que sim, as redes sociais têm um impacto negativo, quando consumido
excessivamente, mas usando bem, que mal tem não é mesmo? Por isso torna-se ideal
impor limites para esse uso excessivo e de dependência.
Agora, é fundamental prestar atenção nos sinais que podem indicar FOMO.
- pessoas com elevados níveis de FOMO, podem sentir-se compelidos a checar
frequentemente suas mídias sociais para se manterem atualizados e continuamente
conectados com os outros;
- desejo de permanecer constantemente conectado, para estar atento ao que os
outros estão fazendo;
- relação desproporcional: diminuição do bem-estar = aumento do FOMO
- quanto maior o FOMO, maior o uso das redes sociais para tentar suprir a ansiedade
por estar perdendo algo;

- usuários com sintomas de ansiedade gerados pelo FOMO costumam intensificar o
uso dos aplicativos de comunicação, na tentativa de aliviar o sofrimento causado por
eles: entram em um ciclo vicioso.

Não deixe de procurar ajuda e orientação profissional caso sinta que esses sinais e
sintomas, se tornem frequentes e podem atrapalhar o seu dia a dia.

● Agora iremos conhecer mais sobre o que sgnifica FOBO!

Agora que você conhece um pouco mais sobre FOMO, vamos falar sobre outro termo, mas
com significado diferente. A FOBO, sigla que vem da expressão em inglês “Fear of a Better
Option", medo de uma opção melhor, um sentimento de ansiedade decorrente do excesso
de opções e de informações disponibilizadas online.

Mas por que a tecnologia é tida como uma das maiores causadoras de FOBO que existem?
Porque o número de opções que ela disponibiliza são maiores do que temos realmente o
controle, temos contato com um número absurdo de notícias ao longo do nosso dia.

A FOBO, traz como característica principal o medo de se escolher algo que não seja
perfeito, ocasionando a dificuldade de tomar decisões, pois sempre parece existir uma
oportunidade melhor. Vive-se em constantes questionamentos sobre o que poderia ter
acontecido e sobre o que poderá acontecer, não olhando pro presente e vivendo em
atormentações de possibilidades . Pois isso frases como : "E Se?'', "Mas Talvez?'' acabam
se tornando constantes.

Você ou alguém que conhece, está frequentemente com essas frases em mente? Fique
atento também aos sinais:

❖ Ansiedade ao ter que tomar uma decisão, por menor que seja;
❖ Insegurança;
❖ Cancelar compromissos no último minuto, por preferir outra opção;
❖ Viver sempre no “talvez”;
❖ Dificuldade de iniciar e terminar planos.

● Por menos FOMO, FOBO e por mais JOMO.

Em tempos de imediatismos causados pelas redes sociais, e por tê-las na palma da mão,
alguma vez já nos sentimos de fora, quando vemos fotos postadas de um evento onde você
parecia o único que não estava lá, ou até mesmo se questionado sobre o que deveria ou
não ter acontecido. Estes sentimentos são um exemplo típico dos sinais de FOMO e FOBO,
no qual falamos anteriormente, ambos atrelados ao uso excessivo da internet e ao
adoecimento decorrentes desse hábito, como aumento do estresse, ansiedade e
depressão.

O estresse causado pela necessidade de estar participando de tudo ao mesmo tempo gerou
consequências que afetaram o ambiente profissional, familiar, como também as relações. A
falta de foco nas atividades, o não estar presente nas interações, e a baixa produtividade
foram os sintomas mais recorrentes citados nos últimos tempos.

Agora que você já conhece os termos FOMO e FOBO, é importante também entender sobre
JOMO, que surgiu em contraposição e como uma resposta cultural aos termos acima e
prega o prazer em não estar conectado a todo momento e saber aproveitar a vida fora das
telas.

“JOMO - Joy of Missing Out” é o termo utilizado para o estilo de vida que busca valorizar a
vivência fora das redes sociais e do mundo tecnológico. É a alegria de ficar de fora, mas
não quer dizer que seja a exclusão permanente do mundo virtual,mas sim a diminuição,
controle, e seleção do que consumimos na internet, aproveitar a vida offline.
Dessa forma, a prática do JOMO está ligada às mudanças de hábitos que melhoram
a produtividade, qualidade de vida, redução do costume de procrastinar e
desenvolvimento das relações sociais.
A partir da prática desses benefícios para a saúde, em especial a saúde mental, são
de extrema relevância: evita a constante comparação típico das redes sociais, e
diminui as chances de desenvolver ansiedade e depressão.
E como inserir JOMO, na rotina?
● Diminua aos poucos o tempo gasto nos aplicativos que mais utiliza;

● Tente estabelecer novas metas diárias de tempo fora do celular ou
computador;
● Determine um dia ou horário ao longo do dia para desligar-se
completamente do mundo virtual, seja no fim de semana, durante à noite ou
o que se encaixar melhor na sua rotina;
● Procure inserir no seu dia atividades que lhe dê prazer e que não estejam
relacionadas às telas;
● Evite checar as notificações do celular quando estiver em momentos de
descontração, ao lado de amigos e familiares, ou realizando qualquer
atividade que lhe permita relaxar;
Aproveite sua própria companhia ocupando o tempo da maneira que preferir. Por
menos FOMO, FOBO e por mais JOMO em nossas vidas.

 

conteúdo da equipe de mkt do @nossolarhospital 

Que maravilha de conteúdo! Obrigada por compartilhar, Jú!!! Desculpe a intimidade mas foi mais forte que eu já que você é homônima de uma amiga irmã: Juliana Mesquita! rsrsrs. A título de complementariedade, trago aqui uma referência que me ajudou neste movimento que identifico muito antes de conhecer estes nomes e tento regrar dentro da minha dinâmica que é de mãe, doméstica, cozinheira e redatora em home office... O livro FOCO, de Daniel Coleman, mesmo autor do best seller que mudou a forma de contratação em todo o mundo, Inteligência Emocional. Também compartilho minha experiência e estratégias que uso parar mais JOMO:

- Meditação: pelo menos uma vez por dia, de 10 a 15 minutos (faço geralmente no final do dia, mas no início também é legal).

- Mindfullness: pequenas doses de respiração plena ao longo do dia. Faço sempre que me sinto agitada, cerca de 1 a 3 minutos.

- Muita água!!! (beber agua me ajuda a me reconectar com as necessidades do meu corpo)

- Yoga: me ajuda a calar os excessos da mente e focar no essencial.

- Leitura: foi libertador quando me impus a rotina de ler diariamente. Apesar da mente querer correr todo o tempo, por conta do ritmo ao qual estamos acostumados pelo excesso de estímulo. O exercício é trazer ela de volta e estimular uma rede de pensamentos mais complexos e conectados com minhas buscas pessoais e profissionais mais profundas.

- Escrever: eu anoto tudo. Referências, boas experiências, ruins... Não necessariamente publico mas qd é coisa boa, vale a pena compartilhar como estou fazendo agora.

- Amor próprio: é importante a gente identificar o que nos renova, o que nos cura. No meu caso isso sempre foi muito claro: natureza, arte e família. Para quem ainda não se descobriu por completo, sugiro que esta seja a busca primordial de sua vida. Só conseguimos ser nossa melhor versão quando nos conhecemos e isso inclui nossa própria felicidade.

Bom, espero ter contribuído. Fiquei feliz por poder compartilhar. Gratidão!!! ótima semana para nós todos!!!

[Nayalle OPOP]

Nunca tinha ouvido falar nesses termos. Adorei saber. Obrigada.

[Roseanny Alessandra]

mais um pouquinho de aprendizado eu não conhecia esses termos, mas com certeza sofro de FOMO, FOBO e também busco mais JOMO. Mas nesse curso está impossível me desvencilhar dos 02 primeiros, estou sedenta por entender mais e depois poder aplicar. Esses conceitos são da Psicologia?

[JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA]

1 hora atrás, Roseanny Alessandra Accorsi Alves Lima disse:

mais um pouquinho de aprendizado eu não conhecia esses termos, mas com certeza sofro de FOMO, FOBO e também busco mais JOMO. Mas nesse curso está impossível me desvencilhar dos 02 primeiros, estou sedenta por entender mais e depois poder aplicar. Esses conceitos são da Psicologia?

São conceitos mais genéricos, podemos encontrar de forma geral e bem explorados e estudados na psicologia

[JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA]

1 hora atrás, Nayalle OPOP disse:

Nunca tinha ouvido falar nesses termos. Adorei saber. Obrigada.

bem bacana, dá um norte no que estamos vivendo em sociedade hoje.

[Rayanne de Paula Flávio Evangelista Teixeira]

On 17/07/2022 at 11:08, JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA disse:

Você já ouviu falar sobre FOMO, FOBO E JOMO?
Vivemos em um mundo em que exige constantes transformações,em que nos cobram,
inovação e criatividade, além da ideia de que estejamos sempre atualizados e cheios de
informações por todos os lados. Diante desta realidade, somos pressionados a estarmos
conectados, isso se agrava também pela facilidade proporcionada pelos dispositivos
móveis.
Com isso, alguns termos surgiram para definir esses fenômenos comportamentais como
FOMO, FOBO E JOMO, do qual iremos nos aprofundar logo abaixo.

● Você sabe o que significa FOMO?
FOMO, sigla que vem da expressão em inglês “fear of missing out”, que traduzida para o
português significa “medo de ficar de fora”, sentimentos de ansiedade decorrentes da
sensação de estar perdendo a vivência de experiências satisfatórias de outras pessoas.
Sabe aquela necessidade de estar conectado e por dentro de tudo o que acontece, além do
medo e ansiedade quando por algum momento pensam em estar perdendo algo
importante? Essa síndrome faz com que se tenham sentimentos de inferioridade, inveja e o
receio de estar sendo excluído de qualquer ocasião.
Esse é um assunto extremamente necessário, principalmente pelo momento em que
vivemos, quando estamos começando a dialogar sobre bem-estar e saúde emocional na
era da conexão e imersão digital.
É importante citar que sim, as redes sociais têm um impacto negativo, quando consumido
excessivamente, mas usando bem, que mal tem não é mesmo? Por isso torna-se ideal
impor limites para esse uso excessivo e de dependência.
Agora, é fundamental prestar atenção nos sinais que podem indicar FOMO.
- pessoas com elevados níveis de FOMO, podem sentir-se compelidos a checar
frequentemente suas mídias sociais para se manterem atualizados e continuamente
conectados com os outros;
- desejo de permanecer constantemente conectado, para estar atento ao que os
outros estão fazendo;
- relação desproporcional: diminuição do bem-estar = aumento do FOMO
- quanto maior o FOMO, maior o uso das redes sociais para tentar suprir a ansiedade
por estar perdendo algo;

- usuários com sintomas de ansiedade gerados pelo FOMO costumam intensificar o
uso dos aplicativos de comunicação, na tentativa de aliviar o sofrimento causado por
eles: entram em um ciclo vicioso.

Não deixe de procurar ajuda e orientação profissional caso sinta que esses sinais e
sintomas, se tornem frequentes e podem atrapalhar o seu dia a dia.

● Agora iremos conhecer mais sobre o que sgnifica FOBO!

Agora que você conhece um pouco mais sobre FOMO, vamos falar sobre outro termo, mas
com significado diferente. A FOBO, sigla que vem da expressão em inglês “Fear of a Better
Option", medo de uma opção melhor, um sentimento de ansiedade decorrente do excesso
de opções e de informações disponibilizadas online.

Mas por que a tecnologia é tida como uma das maiores causadoras de FOBO que existem?
Porque o número de opções que ela disponibiliza são maiores do que temos realmente o
controle, temos contato com um número absurdo de notícias ao longo do nosso dia.

A FOBO, traz como característica principal o medo de se escolher algo que não seja
perfeito, ocasionando a dificuldade de tomar decisões, pois sempre parece existir uma
oportunidade melhor. Vive-se em constantes questionamentos sobre o que poderia ter
acontecido e sobre o que poderá acontecer, não olhando pro presente e vivendo em
atormentações de possibilidades . Pois isso frases como : "E Se?'', "Mas Talvez?'' acabam
se tornando constantes.

Você ou alguém que conhece, está frequentemente com essas frases em mente? Fique
atento também aos sinais:

❖ Ansiedade ao ter que tomar uma decisão, por menor que seja;
❖ Insegurança;
❖ Cancelar compromissos no último minuto, por preferir outra opção;
❖ Viver sempre no “talvez”;
❖ Dificuldade de iniciar e terminar planos.

● Por menos FOMO, FOBO e por mais JOMO.

Em tempos de imediatismos causados pelas redes sociais, e por tê-las na palma da mão,
alguma vez já nos sentimos de fora, quando vemos fotos postadas de um evento onde você
parecia o único que não estava lá, ou até mesmo se questionado sobre o que deveria ou
não ter acontecido. Estes sentimentos são um exemplo típico dos sinais de FOMO e FOBO,
no qual falamos anteriormente, ambos atrelados ao uso excessivo da internet e ao
adoecimento decorrentes desse hábito, como aumento do estresse, ansiedade e
depressão.

O estresse causado pela necessidade de estar participando de tudo ao mesmo tempo gerou
consequências que afetaram o ambiente profissional, familiar, como também as relações. A
falta de foco nas atividades, o não estar presente nas interações, e a baixa produtividade
foram os sintomas mais recorrentes citados nos últimos tempos.

Agora que você já conhece os termos FOMO e FOBO, é importante também entender sobre
JOMO, que surgiu em contraposição e como uma resposta cultural aos termos acima e
prega o prazer em não estar conectado a todo momento e saber aproveitar a vida fora das
telas.

“JOMO - Joy of Missing Out” é o termo utilizado para o estilo de vida que busca valorizar a
vivência fora das redes sociais e do mundo tecnológico. É a alegria de ficar de fora, mas
não quer dizer que seja a exclusão permanente do mundo virtual,mas sim a diminuição,
controle, e seleção do que consumimos na internet, aproveitar a vida offline.
Dessa forma, a prática do JOMO está ligada às mudanças de hábitos que melhoram
a produtividade, qualidade de vida, redução do costume de procrastinar e
desenvolvimento das relações sociais.
A partir da prática desses benefícios para a saúde, em especial a saúde mental, são
de extrema relevância: evita a constante comparação típico das redes sociais, e
diminui as chances de desenvolver ansiedade e depressão.
E como inserir JOMO, na rotina?
● Diminua aos poucos o tempo gasto nos aplicativos que mais utiliza;

● Tente estabelecer novas metas diárias de tempo fora do celular ou
computador;
● Determine um dia ou horário ao longo do dia para desligar-se
completamente do mundo virtual, seja no fim de semana, durante à noite ou
o que se encaixar melhor na sua rotina;
● Procure inserir no seu dia atividades que lhe dê prazer e que não estejam
relacionadas às telas;
● Evite checar as notificações do celular quando estiver em momentos de
descontração, ao lado de amigos e familiares, ou realizando qualquer
atividade que lhe permita relaxar;
Aproveite sua própria companhia ocupando o tempo da maneira que preferir. Por
menos FOMO, FOBO e por mais JOMO em nossas vidas.

 

conteúdo da equipe de mkt do @nossolarhospital 

Eu não sabia que o que eu tentava fazer tinha um nome: JOMO 

Adorei!

[JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA]

2 horas atrás, Rayanne de Paula Flávio Evangelista Teixeira disse:

Eu não sabia que o que eu tentava fazer tinha um nome: JOMO 

Adorei!

eu tb!! 

[Nayalle OPOP]

Estou aqui analisando também porque acho que me identifiquei com duas delas.

Editado 20 de Julho de 2022 por Nayalle OPOP
Citei a mesma pessoa sem querer.

[Kalu Figueiredo]

Super interessante!!!

Editado 20 de Julho de 2022 por Kalu Figueiredo

[JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA]

2 horas atrás, Nayalle OPOP disse:

Estou aqui analisando também porque acho que me identifiquei com duas delas.

eu me vejo muito mais jomo, mais tenho um pouco de cada 

[A Lilly Fraga CO.]

On 19/07/2022 at 05:18, Marília Cerqueira disse:

Um problems de saúde me fez repensar minha trajetória!

muito honrada em conhecer mais da sua!

todo sucesso do mundo pra você!

vamos juntas!

 

On 17/07/2022 at 23:08, JULIANA GURGEL SOARES MESQUITA disse:

Você já ouviu falar sobre FOMO, FOBO E JOMO?
Vivemos em um mundo em que exige constantes transformações,em que nos cobram,
inovação e criatividade, além da ideia de que estejamos sempre atualizados e cheios de
informações por todos os lados. Diante desta realidade, somos pressionados a estarmos
conectados, isso se agrava também pela facilidade proporcionada pelos dispositivos
móveis.
Com isso, alguns termos surgiram para definir esses fenômenos comportamentais como
FOMO, FOBO E JOMO, do qual iremos nos aprofundar logo abaixo.

● Você sabe o que significa FOMO?
FOMO, sigla que vem da expressão em inglês “fear of missing out”, que traduzida para o
português significa “medo de ficar de fora”, sentimentos de ansiedade decorrentes da
sensação de estar perdendo a vivência de experiências satisfatórias de outras pessoas.
Sabe aquela necessidade de estar conectado e por dentro de tudo o que acontece, além do
medo e ansiedade quando por algum momento pensam em estar perdendo algo
importante? Essa síndrome faz com que se tenham sentimentos de inferioridade, inveja e o
receio de estar sendo excluído de qualquer ocasião.
Esse é um assunto extremamente necessário, principalmente pelo momento em que
vivemos, quando estamos começando a dialogar sobre bem-estar e saúde emocional na
era da conexão e imersão digital.
É importante citar que sim, as redes sociais têm um impacto negativo, quando consumido
excessivamente, mas usando bem, que mal tem não é mesmo? Por isso torna-se ideal
impor limites para esse uso excessivo e de dependência.
Agora, é fundamental prestar atenção nos sinais que podem indicar FOMO.
- pessoas com elevados níveis de FOMO, podem sentir-se compelidos a checar
frequentemente suas mídias sociais para se manterem atualizados e continuamente
conectados com os outros;
- desejo de permanecer constantemente conectado, para estar atento ao que os
outros estão fazendo;
- relação desproporcional: diminuição do bem-estar = aumento do FOMO
- quanto maior o FOMO, maior o uso das redes sociais para tentar suprir a ansiedade
por estar perdendo algo;

- usuários com sintomas de ansiedade gerados pelo FOMO costumam intensificar o
uso dos aplicativos de comunicação, na tentativa de aliviar o sofrimento causado por
eles: entram em um ciclo vicioso.

Não deixe de procurar ajuda e orientação profissional caso sinta que esses sinais e
sintomas, se tornem frequentes e podem atrapalhar o seu dia a dia.

● Agora iremos conhecer mais sobre o que sgnifica FOBO!

Agora que você conhece um pouco mais sobre FOMO, vamos falar sobre outro termo, mas
com significado diferente. A FOBO, sigla que vem da expressão em inglês “Fear of a Better
Option", medo de uma opção melhor, um sentimento de ansiedade decorrente do excesso
de opções e de informações disponibilizadas online.

Mas por que a tecnologia é tida como uma das maiores causadoras de FOBO que existem?
Porque o número de opções que ela disponibiliza são maiores do que temos realmente o
controle, temos contato com um número absurdo de notícias ao longo do nosso dia.

A FOBO, traz como característica principal o medo de se escolher algo que não seja
perfeito, ocasionando a dificuldade de tomar decisões, pois sempre parece existir uma
oportunidade melhor. Vive-se em constantes questionamentos sobre o que poderia ter
acontecido e sobre o que poderá acontecer, não olhando pro presente e vivendo em
atormentações de possibilidades . Pois isso frases como : "E Se?'', "Mas Talvez?'' acabam
se tornando constantes.

Você ou alguém que conhece, está frequentemente com essas frases em mente? Fique
atento também aos sinais:

❖ Ansiedade ao ter que tomar uma decisão, por menor que seja;
❖ Insegurança;
❖ Cancelar compromissos no último minuto, por preferir outra opção;
❖ Viver sempre no “talvez”;
❖ Dificuldade de iniciar e terminar planos.

● Por menos FOMO, FOBO e por mais JOMO.

Em tempos de imediatismos causados pelas redes sociais, e por tê-las na palma da mão,
alguma vez já nos sentimos de fora, quando vemos fotos postadas de um evento onde você
parecia o único que não estava lá, ou até mesmo se questionado sobre o que deveria ou
não ter acontecido. Estes sentimentos são um exemplo típico dos sinais de FOMO e FOBO,
no qual falamos anteriormente, ambos atrelados ao uso excessivo da internet e ao
adoecimento decorrentes desse hábito, como aumento do estresse, ansiedade e
depressão.

O estresse causado pela necessidade de estar participando de tudo ao mesmo tempo gerou
consequências que afetaram o ambiente profissional, familiar, como também as relações. A
falta de foco nas atividades, o não estar presente nas interações, e a baixa produtividade
foram os sintomas mais recorrentes citados nos últimos tempos.

Agora que você já conhece os termos FOMO e FOBO, é importante também entender sobre
JOMO, que surgiu em contraposição e como uma resposta cultural aos termos acima e
prega o prazer em não estar conectado a todo momento e saber aproveitar a vida fora das
telas.

“JOMO - Joy of Missing Out” é o termo utilizado para o estilo de vida que busca valorizar a
vivência fora das redes sociais e do mundo tecnológico. É a alegria de ficar de fora, mas
não quer dizer que seja a exclusão permanente do mundo virtual,mas sim a diminuição,
controle, e seleção do que consumimos na internet, aproveitar a vida offline.
Dessa forma, a prática do JOMO está ligada às mudanças de hábitos que melhoram
a produtividade, qualidade de vida, redução do costume de procrastinar e
desenvolvimento das relações sociais.
A partir da prática desses benefícios para a saúde, em especial a saúde mental, são
de extrema relevância: evita a constante comparação típico das redes sociais, e
diminui as chances de desenvolver ansiedade e depressão.
E como inserir JOMO, na rotina?
● Diminua aos poucos o tempo gasto nos aplicativos que mais utiliza;

● Tente estabelecer novas metas diárias de tempo fora do celular ou
computador;
● Determine um dia ou horário ao longo do dia para desligar-se
completamente do mundo virtual, seja no fim de semana, durante à noite ou
o que se encaixar melhor na sua rotina;
● Procure inserir no seu dia atividades que lhe dê prazer e que não estejam
relacionadas às telas;
● Evite checar as notificações do celular quando estiver em momentos de
descontração, ao lado de amigos e familiares, ou realizando qualquer
atividade que lhe permita relaxar;
Aproveite sua própria companhia ocupando o tempo da maneira que preferir. Por
menos FOMO, FOBO e por mais JOMO em nossas vidas.

 

conteúdo da equipe de mkt do @nossolarhospital 

Muito interessante esses termos! A tradução do inglês para português ainda assim faz muito sentido! 
obrigada pela contribuição!